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都市女性:夏季四项热门的健身运动
发布时间 2010-08-08 16:43:29 | 153 次阅读 | 0 个意见
对都市女性而言,健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,每个人都想了解一下行情:什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。夏季的健身项目中,搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜伽正成为四项新的热门健身运动。
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心灵手巧:白领锻炼新方法 让手指动起来
发布时间 2010-08-03 07:49:42 | 118 次阅读 | 0 个意见
“心灵手巧”,常被用来形容一个人聪明能干。其实,它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”,也就是说,手指灵活的人更聪明。按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。
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美黑流行 警惕晒黑床致癌
发布时间 2010-08-03 07:46:20 | 227 次阅读 | 0 个意见
根据国际癌症研究机构(世界卫生组织下属机构)近日公布的一项研究显示,晒黑床(一种可使皮肤晒成深色的设备,广泛受到“美黑”人士的青睐)的使用和吸烟一样会给你的身体健康带来危害。
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南加州大学开发暴躁机器人健身教练
发布时间 2010-08-03 07:39:25 | 170 次阅读 | 0 个意见
隶属美国南加州大学的维特比工程学院(Viterbi School of Engineering)开发了一款有助于增强人类身体机能的机器人“健身教练”。
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增肌所必须的营养
发布时间 2010-05-16 08:01:51 | 236 次阅读 | 0 个意见
健美的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻,使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说,首先应专注于肌肉块的增长。
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健康-健身关键词:少量多次
发布时间 2010-05-05 21:25:36 | 382 次阅读 | 0 个意见
少量多次是健身中常用的一种训练方法原则,在有氧练习、耐力练习以及塑形练习中广泛运用。 这一原则还可以广泛运用到健康生活的很多方面,成为我们健康生活的关键词之一。
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男人!多多锻炼这5个部位
发布时间 2010-05-03 10:27:50 | 137 次阅读 | 0 个意见
男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
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宅男健身:5大居家日常运动
发布时间 2010-05-03 10:23:38 | 136 次阅读 | 0 个意见
宅男们可能都不太愿意去健身房,其实在家里仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。No. 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。
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雾雨清明,郊游踏青
发布时间 2010-04-03 22:55:49 | 738 次阅读 | 0 个意见
古诗有云:“清明时节雨纷纷”。清明节,又叫踏青节,正是草木吐绿的时节。此时春暖花开,万物复苏,天清地明,并时常有小雨相伴,这使得空气清洁明净,非常适合进行一些户外运动,也正是春游踏青的好时节。
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春困来袭,有氧先行
发布时间 2010-03-22 22:17:14 | 432 次阅读 | 0 个意见
天气越来越热,不少上班族开始出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等状况,这便是我们通常所说的春困。从积极的角度来说,运动是解决春困的一个行之有效的办法。
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简介体适能
发布时间 2010-03-17 12:25:35 | 458 次阅读 | 0 个意见
体适能:Physical Fittness,简单来说,体适能就是身体对外界环境的适应能力。体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据。
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办公室几个小动作缓解压力
发布时间 2010-03-15 11:16:42 | 414 次阅读 | 1 个意见
现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。
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明星减压运动首推瑜伽
发布时间 2010-03-15 11:00:20 | 239 次阅读 | 0 个意见
运动为什么可以减压?这是由于人身体内有一种腓肽的激素,运动时这种被称为“快乐因子”的激素就会产生,当运动达到一定量的时候,这种腓肽可以促进神经愉悦,从而带走压力和不愉快。
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Horizon(资深健身教练)

AASFP专业体适能教练 AASFP高级私人教练多年健身及教练经验,理论知识全面,擅长运用各类训练方法,进行个性化训练方案的制定与实施。

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