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春困来袭,有氧先行

编辑:畅想思维发布时间:2010-04-03 23:48:54本文热度:0次点击
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天气越来越热,不少上班族开始出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等状况,这便是我们通常所说的春困。由于进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。遇到出困,每个人的反应都会不同。由于体质的关系,有的人就会对春困反应明显,而且每年一到春天气温升高,都会出现一系列的身体反应。

对于春困,历来有各种应对办法。大致来说,就是运动,饮食,作息以及心理调节等方法。从积极的角度来说,运动是解决春困的一个行之有效的办法。从春困的发生原理来看,最终各种因素都造成了大脑的缺氧,那么通过运动,尤其是有氧运动,就可以在短时间内增加氧气的摄入量,同时增加血液循环的速度,从而提供给大脑更多的氧气。

有氧运动是长时间、低负荷,并要求全身大部分肌肉参与的一种运动形式。通过这种方式可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,并且简单易行。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。如果有条件去健身房,那么会有很多有氧运动方式供你选择,像单车、搏击操、踏板操、杠铃操等各种有氧操课,都是很好的选择,而且坚持做有氧操,还可以起到减脂塑形的功效,可以帮助各位女性朋友们为夏天的到来做好准备。

那么,就动起来,开始有氧吧!

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Horizon(资深健身教练)

AASFP专业体适能教练 AASFP高级私人教练多年健身及教练经验,理论知识全面,擅长运用各类训练方法,进行个性化训练方案的制定与实施。

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